full screen background image

Отношения здоровые и созависимые — в чем разница и как понять, что у вас есть любовь

Жизнь созависимого человека вращается вокруг партнера. Он старается во всем угодить, даже если запросы идут вразрез с его потребностями. Это именно то, чем созависимые отношения отличаются от здоровых.

Отношения здоровые и созависимые — в чем разница и как понять, что у вас есть любовь

Отличия любви от созависимости

Любовь — отношения взрослых людей. Они могут жить сами по себе, но им комфортно вдвоем. Пара поддерживает и радуется успехам друг друга. Общение выстроено через взаимное доверие. А если люди слишком разные, то ничто не мешает им разойтись.

Отношения здоровые и созависимые — в чем разница и как понять, что у вас есть любовь

Отличие любви от созависимости

Созависимость — состояние, когда близость перерастает в нездоровую привязанность. Человек начинает считать отношения смыслом жизни. Аналогичных взглядов он требует и от партнера. А если кто-то из пары пытается уйти, в ход идет эмоциональное и физическое насилие.

Жертвенность | компромиссы

В здоровых отношениях практикуют взаимную гибкость. Она включает:

Объективную оценку эмоционального состояния пары.
Учет как общих, так и собственных потребностей.
Возможность уступить или пойти на компромисс.

При созависимости другая картина:

Игнорирование своих потребностей.
Учет желаний только одного из партнеров.

Болезненная связь исключает баланс. Все свои ресурсы человек тратит на вторую половинку. Такое поведение часто приводит к эмоциональным срывам, выгоранию или депрессии.

Свободные | ограниченные эмоции

Созависимость накладывает на пару ограничения:

Скрытность и замалчивание обиды.
Страх перед агрессией и унижением.
Невозможность делиться своими эмоциями.
Эмоции ограничены списком «удобных» проявлений.

Отношения здоровые и созависимые — в чем разница и как понять, что у вас есть любовь

Ограниченные эмоции

Любовь подразумевает открытое выражение чувств. Пара делит между собой как счастье, так и тяжелые моменты своей жизни.

Открытые | скрытые конфликты

При ограничении эмоций решение спорных ситуаций проблематично. Человек боится обидеть партнера, поэтому скрывает недовольство. Так созависимость заставляет неосознанно:

Избегать прямого диалога.
Жаловаться окружающим на «несчастную жизнь».
Копить напряжение.
Срываться на близких из-за любого пустяка.

Доверительные отношения допускают выражать недовольство. Партнер открыто заявляет, если что-то ему не нравится. Это позволяет не только обсудить, но и придумать решение проблемы.

«я/ты»-диалог | манипуляции

Общение пары представляет собой прямой диалог. Партнер выражает мысли ясно и однозначно, не скрывая свои намерения. Это одна из причин, почему в благополучной семье понимают друг друга с полуслова.

Примеры «я/ты»-диалога:

«Я согласился сходить в кино с друзьями. Ты не против?».
«Кажется, мы стали меньше общаться… встретимся сегодня?».
«Вчера ты вела себя странно. Что-то случилось?».

Отношения здоровые и созависимые — в чем разница и как понять, что у вас есть любовь

Счастливые отношения

Варианты неадекватного общения:

«Вот он всегда делает мне комплименты».
«Друзья опять на шашлыки выехали, а ты на диване лежишь».
«Что не так… может, сам догадаешься?».

Созависимость тесно связана с манипуляциями. Человек редко говорит о своих чувствах и желаниях. Вместо этого он манипулирует, вызывая у партнера стыд, вину или ревность.

Гиперконтроль | взвешенное доверие

Нездоровая привязанность заставляет человека сомневаться. Он может отслеживать буквально каждый шаг своего партнера:

Проверять телефон и переписки.
Выяснять, куда тот уходит.
Постоянно звонить.
Провоцировать на измену через чужие аккаунты.
Требовать отказаться от друзей, хобби и др.

Отношения здоровые и созависимые — в чем разница и как понять, что у вас есть любовь

Гиперконтроль

Это то, чем созависимые отношения отличаются от здоровых. Последние предполагают, что паре хорошо вместе и порознь. Каждый из партнеров — взрослый человек с правом на личные увлечения и пространство.

Отсутствие саморазвития | индивидуальный рост

Манипуляторы часто обесценивают заслуги партнера. Да и сам человек начинает жить чужими интересами и жизнью. В таких условиях возникает:

Чувство вины за собственные успехи.
Ревность к друзьям, работе и хобби.
Установка неадекватных ограничений.

На развитие своих качеств нет ни времени, ни возможностей. Здоровые же отношения способствуют саморазвитию. Люди искренне радуются успехам близких. И уж тем более не критикуют увлечения друг друга.

Страх перед одиночеством | самодостаточность

Для созависимости характерна потребность помогать. Человек не хочет оставаться один, поэтому стремится быть нужным. Даже если это грозит:

Потерей личных границ.
Эмоциональным дискомфортом.
Игнорированием своих потребностей.

Отношения здоровые и созависимые — в чем разница и как понять, что у вас есть любовь

Страх перед одиночеством

Здоровые отношения создают самостоятельные люди. Их увлечения и мечты зависят от собственных интересов. В такой паре открыто делятся переживаниями и положительными эмоциями. Важно, чтобы каждый из партнеров уважал мнение второй половинки.

Индикаторы созависимых отношений

Понаблюдайте за своим настроением. Эмоции — наглядный и простой индикатор, с помощью которого можно оценить качество отношений.

Тревожным признаком является частое проявление:

Раздражения и гнева.
Ревности.
Страха и тревоги.
Беспомощности.
Стыда и вины.
Недоверия.

Эмоциональная стабильность — то, чем здоровые отношения отличаются от созависимых. Партнеры могут договориться, даже если их мнения расходятся. Ни один из них не пытается унизить, воспитать или подавить.

Отношения здоровые и созависимые — в чем разница и как понять, что у вас есть любовь

Болезненная привязанность

А вот болезненная привязанность приносит дискомфорт. Для нее характерны «качели», где моменты счастья сменяет отчаяние и жалость к себе.

Как распознать зависимые отношения?

Основные признаки нездоровой привязанности:

Навязчивые мысли о партнере.
Потеря интереса к прежним увлечениям.
Подавленное или депрессивное состояние.
Страх или нежелание делиться переживаниями с партнером.
Неумение расслабляться и получать удовольствие от привычных вещей.
Желание угождать второй половинке, даже если ее действия не нравятся.

Отличие от здоровых отношений в том, что их можно покинуть. В случае созависимости мысль о расставании не возникает. Основные причины — низкая самооценка, страх перед неизвестностью и одиночеством.

Есть ли любовь в созависимых отношениях

Следует понимать разницу между похожими состояниями:

Привязанность — бывает обоюдной и односторонней. Ограничивает свободу человека, испытывающего это чувство.
Созависимость — формат общения, построенный по схеме «манипулятор (тиран) –жертва». Примечательно, что такая связь возникает при участии обоих партнеров.
Симпатия — положительное отношение. Человеку могут нравиться увлечения, внешность или черты характера. При этом он старается уважать личные границы.

Отношения здоровые и созависимые — в чем разница и как понять, что у вас есть любовь

Есть ли любовь в созависимых отношениях

В произведениях жертвенность романтизируют. Но на практике она не имеет ничего общего со здоровыми отношениями. Созависимость сопровождается страданиями, негативом и болезнями. Любовь же основана не столько на переживаниях, сколько на взаимной поддержке.

Последствия жизни с манипулятором

После расставания «жертву» может преследовать:

Неуверенность и низкая самооценка.
Страх перед любыми изменениями в жизни.
Навязчивая мысль простить партнера и вернуться.
Желание переложить ответственность за свою жизнь на окружающих.
Депрессивное состояние и нежелание что-либо делать.
Психосоматические нарушения и т. п.

Манипуляторы привязывают жертву через комплименты, угрозы и провокации. Поэтому большинство созависимых не думают о разрыве, как бы плохо им ни было. Они просто не представляют себе жизнь без страданий и партнера.

Потерянное время

В 99% зависимые отношения обречены. Хотя человек может потратить на них месяцы или даже десятилетия своей жизни. Только итог всегда одинаковый — сожаление об безвозвратно утраченном времени.

Эмоциональное выгорание

Первоначально партнер старается игнорировать и прощать недостатки манипулятора. Но из-за неадекватного поведения чувства быстро замирают.

Отношения здоровые и созависимые — в чем разница и как понять, что у вас есть любовь

Эмоциональное выгорание

Преданность начнет превращаться в недовольство, а потом и безразличие. В худшем случае выгорание приведет к депрессии.

Психологическая нестабильность

С утра мужчина дарит цветы, а вечером кричит или даже бьет. Отсутствие какой-либо логики в этих действиях порождает неопределенность. Жертва вынуждена всегда быть настороже:

Сомневаться в каждом действии.
Бояться демонстрировать свои эмоции.
Терпеть, врать и прощать унижения.

Напряженная атмосфера остается, даже когда «все хорошо». Если ничего не предпринимать, нестабильность внутри семьи приводит к серьезным нарушениям психики.

Психосоматические расстройства

Созависимость влияет не только на психику. Нервное истощение провоцирует развитие специфических проблем:

Бессонницы.
Нарушений сердечного ритма.
Бронхиальной астмы.
Межреберной невралгии.
Заболеваний ЖКТ, мочеполовой и дыхательной систем.

По статистике ВОЗ около 50% проблем со здоровьем вызвано психосоматикой. Так что в перспективе стресс несет реальную угрозу для организма.

Уничтоженная самооценка

Унижения и упреки не лучшим образом влияют на самоуверенность. К тому же основная задача манипулятора — привязать к себе жертву.

Отношения здоровые и созависимые — в чем разница и как понять, что у вас есть любовь

Уничтоженная самооценка

Попытки оспорить его решения приводят:

К чувству вины и стыда.
Общей подавленности.
Ощущению собственной ничтожности.

Самооценка разрушается постепенно и незаметно. Вместе с тем восстановить ее крайне проблематично. В отдельных случаях потребуются годы терапии.

Недоверие к другим людям

Манипуляторы «выжимают все соки» из жертвы. Поэтому после зависимых отношений очень трудно верить окружающим. Но еще сложнее принять существование любви. Излишнее внимание и забота могут вызвать недоверие. Часто общение сопровождает страх, что вас вновь начнут использовать.

Как противостоять манипулятору?

Некоторые из советов:

Восстановите личные границы. Отделите собственные чувства от поглощающих вас эмоций. Учитесь отслеживать свое состояние и отказывать, если у вас нет желания помогать. Не реагируйте на каждый зов манипулятора.
Сохраняйте спокойствие. Постарайтесь не воспринимать провокации всерьез. Почаще хвалите себя, акцентируя внимание на положительных моментах. Для восстановления внутренней гармонии можно найти поддержку извне — в религии, медитации, у друзей и др.
Обратитесь к психологу. Специалист поможет разобраться в себе и отыскать причину нездоровой зависимости. Он также подскажет, как выходить из подобных отношений.
Начинайте делать что-то для себя. Для удобства составьте список, указав в нем как можно больше вещей. Мечты необязательно должны быть крупными. В чек-листе может оказаться бисероплетение, новая стрижка или прогулка вдоль набережной.

Нарциссы и алгоколики обычно не меняются. Поэтому от зависимых связей лучше избавляться. А если такой возможности нет, сводите постепенно общение к минимуму.

Источник: womenuseful.ru




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *